Kehollinen tunnetyöskentely
Tulkaa minun luokseni, kaikki te työn ja kuormien uuvuttamat. Minä annan teille levon.
Matt.
11:28
Kun tunteiden näyttäminen ei ole tuntunut turvalliselta
Tapa kohdata ja käsitellä tunteita opitaan usein jo lapsuudessa. Jos tunteiden näyttäminen ei ole
tuntunut turvalliselta, ihminen on voinut oppia siirtämään ne syrjään monin eri tavoin. Tunteiden
tukahduttaminen ei yleensä ole tietoista valintaa tai heikkoutta, vaan usein selviytymiskeino, joka
on auttanut vaikeissa tilanteissa.
Tunteita on voitu oppia sivuuttamaan esimerkiksi:
- olemalla jatkuvasti “reipas”
- pitämällä itsensä kiireisenä
- suorittamalla tai ylisuorittamalla
- miellyttämällä muita omien tarpeiden kustannuksella
- välttämällä vaikeita keskusteluja
- järkeilemällä tunteet pois
- vetäytymällä tai eristäytymällä
- etsimällä jatkuvasti ulkoisia ärsykkeitä, kuten somea tai televisiota
- käyttämällä päihteitä tai lääkkeitä tunteiden turruttamiseen
- syömällä tunteisiin tai menettämällä ruokahalun
- liikkumalla pakonomaisesti tai lamaantumalla täysin
Kun tunteita joutuu pitkään pitämään piilossa, ne voivat alkaa näkyä kehossa esimerkiksi
jännityksenä, levottomuutena, väsymyksenä, uniongelmina tai jatkuvana ylivireytenä.
Tunnetaitoja voi opetella myös aikuisena
Vaikka tunteiden käsittelyä ei olisi saanut opetella turvallisesti lapsuudessa, tunnetaitoja voi opetella
myös aikuisena. Kehollinen tunnetyöskentely auttaa pysähtymään omien tunteiden äärelle
turvallisesti ja harjoittelemaan niiden tunnistamista, hyväksymistä ja käsittelyä.
Uskomukset voivat vaikuttaa tunteisiin ja kehoon
Elämän kokemuksista syntyy usein myös erilaisia uskomuksia itsestä, toisista ihmisistä ja
maailmasta. Ne voivat olla tiedostettuja tai hyvin huomaamattomia, mutta silti vaikuttaa siihen,
miten koemme tilanteita ja miten reagoimme niihin.
Tyypillisiä uskomuksia voivat olla esimerkiksi:
- “En ole riittävä.”
- “Minun täytyy pärjätä yksin.”
- “Tunteitani ei saa näyttää.”
- “Olen vastuussa muiden hyvinvoinnista.”
- “Minun täytyy olla jatkuvasti vahva.”
- “Omat tarpeeni eivät ole yhtä tärkeitä kuin muiden.”
- “Minun ei tarvitse suorittaa ollakseni arvokas.”
- “Saan tuntea ja ilmaista tunteitani turvallisesti.”
- “Saan pyytää apua.”
- “Omat tarpeeni ovat tärkeitä.”
- “Voin levätä ilman syyllisyyttä.”
Kehollinen tunnetyöskentely auttaa tunnistamaan vanhoja uskomuksia, ymmärtämään niiden
taustaa ja vahvistamaan vähitellen turvallisempaa yhteyttä omaan kehoon, tunteisiin ja itseen.
Mitä kehollinen tunnetyöskentely on?
Kehollinen tunnetyöskentely auttaa kuuntelemaan kehon viestejä ja kohtaamaan tunteita
hyväksyvässä ilmapiirissä. Työskentelyssä ei keskitytä pelkästään ajatuksiin, vaan myös siihen,
miltä tunne tuntuu kehossa juuri tässä hetkessä. Tunteita ei tarvitse työntää pois, pelätä tai
tukahduttaa. Kun tunne saa tulla näkyväksi turvallisessa tilassa, se voi vähitellen vapautua ja tehdä
tilaa rauhalle, selkeydelle ja sisäiselle tasapainolle.
Mitä ohjaus voi sisältää?
- hengitys- ja rauhoittumisharjoituksia
- kehollista läsnäoloa ja maadoittumista
- tunteiden tunnistamista ja sanoittamista
- uskomusten ja sisäisten toimintamallien tutkimista
- mielikuvaharjoituksia
- lempeää liikehdintää
- turvallista pysähtymistä oman elämäntilanteen äärelle
Ohjaus sopii sinulle, jos kaipaat
- rauhoittumista ja levollisuutta
- tukea tunteiden käsittelyyn
- kehon ja mielen yhteyden vahvistamista
- apua kuormittavien tunteiden kohtaamiseen
- turvallista rinnalla kulkijaa muutoksen tai kriisin keskelle
- syvempää itsetuntemusta
Yksittäinen tapaaminen
60 min 55,00 etänä tai kasvotusten
Tasapainoa keholle ja mielelle
5 kerran kokonaisuus
Lempeä matka kohti rauhallisempaa arkea, syvempää itsetuntemusta ja turvallisempaa yhteyttä
omiin tunteisiin.
Jos huomaat väsyväsi jatkuvaan suorittamiseen, reagoivasi voimakkaasti ihmissuhteissa tai
kantavasi pitkään kuormittaneita tunteita, tämä kokonaisuus on sinua varten.
Tapaamisten teemat
-
Kehon ja mielen yhteys
Miten hermosto vaikuttaa hyvinvointiisi ja arjen jaksamiseen.
-
Vireystilan säätely
Keinoja tunnistaa ja rauhoittaa kehon stressireaktioita.
-
Tunteiden tunnistaminen
Miltä tunteet tuntuvat kehossa ja mitä ne yrittävät kertoa.
-
Tunteet ja tarpeet
Omien tarpeiden ymmärtäminen ja hyväksyminen.
-
Uskomukset ja sisäiset toimintamallit
Miten vanhat uskomukset vaikuttavat tunteisiin, kehoon ja ihmissuhteisiin sekä miten voit rakentaa myötätuntoisempaa suhdetta itseesi.
Mitä teemme ja mitä voit saada ohjauksesta
Viiden tapaamisen aikana harjoittelemme kehon reaktioiden, tunteiden ja omien tarpeiden tunnistamista sekä keinoja säädellä vireystilaa.
Saat konkreettisia harjoituksia, joiden avulla voit rauhoittaa itseäsi haastavissa
tilanteissa, tunnistaa tunteitasi aiempaa selkeämmin ja kohdata arjen levollisemmin.
Ohjauksen tavoitteena on, että ihmissuhteissa on helpompi pysyä rauhallisena, asettaa rajoja ja ilmaista
omia tarpeitaan ilman jatkuvaa ylisuorittamista tai vetäytymistä.
Lisäksi ymmärrys omista uskomuksista ja sisäisistä toimintamalleista voi auttaa vapautumaan sellaisista tavoista toimia, jotka eivät enää tue hyvinvointia
Kokonaisuuden hinta
5 tapaamista etänä tai kasvotusten
Mikäli et pääse varaamallesi ajalle, ilmoitathan peruutuksesta viimeistään edellisenä päivänä. Peruuttamattomasta ajasta veloitetaan 50 % palvelun hinnasta.
Natural bodymind working tunnetyöskentelyohjaajat löytyvät linkin kautta.
